禁煙に成功した方法

禁煙したい人は、どんな方法が効果的か日々悩んで過ごしているのよ。
そして禁煙に成功した人の話を真剣に聞こうとするわね。
禁煙に成功した人は、一体どんな方法で成功したのか、聞いてみると実に人それぞれで、中には独自の禁煙法を考え出して上手くいったから本を出したいという人もいるほどだわ。

中にはタバコに対するイメージを自分の中で変えていった人もいるわね。
きっかけは身近な人をタバコのせいで亡くした、などということが多いんだけど、漠然と「タバコはからだに悪いものだ」というイメージを持っていても、それは禁煙を決める前からわかっていたことだし、禁煙の方法としては効果的ではないわ。
もっとタバコを断つことが生活と密着するような具体的なイメージを持つことが大切よ。
たとえば「お金が煙というかたちで消えていくのはもったいない」というイメージを持って、その分のお金を貯めて、かたちのある物にして残そうとするの。
また「タバコの自販機の前に行ったら終わりだ」というイメージを持って、自販機を避けて通る、タバコは絶対に買わないのよ。
「タバコという言葉自体がイヤだ」という印象を自分に埋め込み、あえて禁煙していることも人には言わないし、「タバコをやめたからご飯がおいしくなった」などという感想も言わないようにするの。
タバコというキーワードを使わない、思い出さないように過ごすのよ。

要はタバコから遠ざかりたい、という気持ちを上手に自分の中で整理していくことが大切だということだわ。
無理な思い込みは、我慢というかたちで余計なストレスを生み出してしまうわよ。
いろいろな人の禁煙法を参考に、自分にも合った方法が見つかるとよいわね。