禁煙に成功した方法

「禁煙したのよ。もうタバコは吸わないわ。」そう言って清清しい笑顔を見せていた友人が、久しぶりに会った時には再び喫煙していた、なんていうことはあると思うわ。
個人差があることだけど、せっかく禁煙できたのに、それが数ヶ月、数年が経った後にふとタバコが吸いたくなるときがあるのだそうよ。

一般的に、禁煙を始めて１ヶ月が過ぎる頃には、からだはニコチンを求めなくなるのだそうだわ。
でもタバコを吸っていたときの行動記憶が残っているから、何かのきっかけで吸いたくなるときがあると言われるの。
たとえばコーヒーを飲む時には必ずいつもタバコを吸っていたりとか、通勤中の車の中では毎日欠かさず吸っていたから、コーヒーを飲むことや通勤という行動がタバコの記憶と結びついてしまうのよ。
これらの行動記憶を克服する方法としては、通勤手段を変えてみたり、食後のコーヒーをやめて歯磨きをする、仕事のストレスを上手に発散させることなどがあるわね。
また、ジムに通ったりウォーキングを始めるなど毎日の生活に運動を取り入れる、休日にできる趣味を見つけて没頭する、などという方法も禁煙生活を続ける上で有効よ。

タバコを吸っていた頃の行動記憶が末梢できるまでには３ヶ月はかかると言われるけど、最初の１ヶ月を乗り越えれば禁煙成功率は高くなるわ。
禁煙を決めたなら、新しい自分に生まれ変わったつもりで、毎日の生活パターンを変えてみると効果的よ。
今までタバコに費やしていたお金と時間を、何に使うか考えましょうね。