禁煙に成功した方法

禁煙をするにはどんな方法があるのか、それに対して何も苦労せずに自然にやめられたという人、病気をして医者の治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコと縁を切った人など、禁煙成功者からの答えはさまざまだわ。
これが絶対に効く、という万能な方法というのは存在しないかもね。
でも、いろいろな人の意見を聞いて、受け入れ、自分に合った方法を見つける努力は必要だわ。

タバコを吸う人は、ストレスを感じるとついタバコに火をつけてしまうようね。
この１本に火をつけないためにできる方法、それはタイムアウトをとることよ。
疲れやストレスを感じたとき、それが仕事中であっても一度手をとめてみましょうね。
立ったままでも座った姿勢でも大丈夫だわ。
そして背筋を伸ばして、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えるの。
できるだけリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してね。
それから２，３回深呼吸をして目を開け、仕事に戻るの。

この間、およそ１分間よ。
この１分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになれば、タバコに頼らなくてもよくなるわよね。
この方法は、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わなくても日々忙しくストレスに追われているすべての人に有効なリラックス方法でもあるわよ。
どんなに忙しさに追われていても、この１分間を確保する気持ちの余裕だけは持っていてほしいと思うの。