禁煙に成功した方法

禁煙する際に、タバコを一気にやめるのか、すこしずつ減らしていくのかに関して、以前は一気にやめてしまう方法がすすめられていたわ。
これは、少しずつ減らしていく方法だと残り数本までは減らせても、その先がゼロにできず結局いつまで経ってもタバコから離れられないことが多いからよ。
でも急にゼロにするより短期間で本数を減らした上で一気にゼロにする方法のほうが楽に禁煙できる人もいるわ。

タバコの本数を減らすために、無意識に吸うタバコはやめて、本当に自分が必要と思うときだけ吸うようにしてね。
タバコに火をつけるときは、これからタバコを吸うのだということをしっかり意識して吸うのよ。
そして以下のようなことを試してみてね。
●タバコのブランドを、自分の好みでないものに変える
●タバコが吸いたくなったら、いつも吸う場所とは違うところで吸う
●感単に吸えないようにするため、タバコとライターは毎日置き場所を変える
●タバコを吸ったあと、煙を吐き出さずに３０秒間耐える（タバコをまずく感じるため）
●お酒とコーヒーの量を控える
　これは、お酒やコーヒーがタバコとの相性がよいから、禁煙を始めてからお酒やコーヒーを飲むとタバコが無性に吸いたくなってしまうからよ。

タバコの本数を減らしていくことは、禁煙の準備段階になるわ。
禁煙を始めてから急に体調を崩さないように、食生活の見直しや睡眠をしっかりとるなどして、からだの調子も整えておきましょうね。