禁煙に成功した方法

禁煙の方法には、ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙補助剤を使った方法もあるわね。
ニコチンパッチを手に入れるにはお医者さんの処方箋が必要だけど、ニコチンガムについては薬局などで自分で購入することができるの。

ここではニコチンガムについて、その効果や噛む方法をお話したいと思うわ。
ニコチンガムは、それを噛んでもタバコを吸ったときのようなジーンとした感覚を得られるわけではないわよ。
ガムを噛むことで吸った気分になれるためのものではなく、吸いたいという気持ちをやわらげ、吸わずにいさせるためのものだわ。
ニコチンガムを噛むと、口腔粘膜からそのニコチン成分が吸収され、タバコ１本吸ったときの２分の１ほどの血中ニコチン濃度が得られるわ。
あまりくちゃくちゃと噛んでしまうと、唾液に溶け出したニコチンを飲み込んでしまうことになるので、噛むというよりは頬の内側に貼り付けるほうが効率よくニコチンを吸収できるの。
ニコチンが溶け出した唾液を飲み込んでも害はないけど、血中濃度を上げる効果は期待できなくなってしまうわ。

ニコチンガムの噛み方だけど、まずゆっくりと１０回ほど噛むと口の中がぴりぴりした感じになってくるから、頬の内側と歯茎の間にガムを置いておくの。
しばらくしてぴりぴり感がなくなってきたら、再び数回ゆっくり噛む、ということを繰り返すわ。
普通は１個のガムを口に入れているのは３０分から１時間程度よ。
そして１日の使用は３０個までとされているわ。
通常、タバコが吸いたくなったときにガムを噛む、というもんだけど、ガムを噛まずに我慢すると禁煙に失敗することもあるから、とくに最初の３日間くらいは我慢せずにガムを噛んだほうが上手く禁煙につながるようよ。

ニコチンガムを使うと禁煙成功率は上がるらしいんだけど、やはりタバコをやめたいと強く望む気持ちがなければ効果は得られないわね。
あくまでニコチンガムは禁煙補助剤であることを忘れてはいけないわ。