ウォーキング・ダイエット基礎講座

ウォーキングを始めようと思っている人も、まず正しい立ち姿勢から整えていきましょうね。
歩く姿勢も気になることろだけど、ゆがんだ姿勢のまま歩き始めても、足腰に負担をかけてしまうわ。

街を行き交ういろいろな人を見ていると、それぞれの歩き方や立つ姿勢に特徴があって、なかなか興味深いわね。
しゃんとしてかっこよく歩いている人、ポケットに手を入れて背中を丸めている人、壁にもたれて片足に体重をかけて携帯をいじっている人・・・
姿勢って、意識しないとなかなかきれいに保てないものだわ。

まず、自分の立ち姿を確認してみましょうね。
人は鏡の前に立って自分の姿をみると、無意識のうちにゆがみを矯正してしまうから、できれば他人に自分の立ち姿を見て指摘してもらうといいわ。
片足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平にはならないの。
頭もどちらかに傾いてしまっているはずだわ。
次に姿勢を整えるんだけど、両手を頭の上で手のひらを上にして組むの。
そのまま、かかとを上げて伸びをし、胸を引き上げるようにするわ。
こうすると、からだの左右のバランスがとれ、肩を開くことで胸部も開いてよい呼吸ができるようになるの。
次にかかとは上げたままで、両腕を下ろすのよ。
最後にかかとを下ろすの。
この姿勢で歩き出すと、より効果的なウォーキングができるわ。
また、このような「頭のてっぺんを上から引っ張られているような」姿勢を保つことで、背筋が伸び、あごが引かれ、骨盤も閉じるため、美容効果も期待できるの。
ダイエット目的でウォーキングを始める人なら、なおさらこの美容効果はうれしいわね。
正しい姿勢は、何も歩く前だけでなく、常に心がけることが大切よ。

ダイエットにも効果的なウォーキング、姿勢を整えて歩き、美しくバランスのとれたからだを作りましょうね。