ウォーキング・ダイエット基礎講座

ウォーキングは有酸素運動だから、健康維持のために、またダイエットのために、取り組む人が増えているわ。
脂肪を燃焼させる効果を期待するのであれば、２０分以上のウォーキングが効果的と言われているの。
その際に必ず必要になってくるのが、水分補給だわ。
歩き始める前にも、歩いている途中でも、こまめに水分を摂ることが大切よ。

水分補給は、運動をしているときに限らず、日頃からこまめにしておきたいことのひとつだわ。
みなさんはどのような飲み物で水分補給をしているの？
お茶か、あるいは水といったものが多いでしょうね。
最近ではお茶や水もいろいろな種類のものが発売され、水分補給以外の目的のために成分を選んで購入する人も増えているようだわ。
そんな中、中国茶のダイエット効果について聞いたことがあると思うの。
中国の女性には太った人が少ないというイメージから、ダイエット茶としてブームになったこともあったわね。
ここでいくつかの中国茶とその期待される効果についてお話したいと思うの。

●ウーロン茶…脂肪の燃焼を促進させるホルモンの分泌を促すわ。
●プーアール茶…体内で脂肪が吸収されるのを阻害する働きがあるとされているのよ。
●グァバ茶…糖の吸収を抑える効果があって、血糖値が高めの人にもよく飲まれているわ。
●杜仲茶…利尿作用があるから、むくみの解消に効果がみられるわね。
●桑の葉茶…糖の吸収を防いだり、整腸作用もあるの。
●ギムネマ茶…糖の吸収をおだやかにするけど、個人差が大きいこともあるわね。

ただし、やせる効果をうたっているお茶は、利尿作用や下剤作用のある成分が入っていることもあって、一時的に体重を落とすだけで本当のダイエットにはならないこともあるわ。
飲む前に成分をよく確認しましょうね。
また、お茶はあくまでダイエットのサポートとして考え、食生活の改善やウォーキングなどの運動も忘れてはいけないわ。