ウォーキング・ダイエット基礎講座

ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残るわ。
運動と言っても、趣味で行なう人も多いテニスやゴルフでは、残念ながら脂肪はあまり燃えないの。
からだの中で脂肪を燃やすには、運動をしながら体内に酸素を取り込む必要があるわね。
激しい運動では、呼吸が追いつかず、酸素を取り込むことが難しくなってしまうわ。
その点、ウォーキングやサイクリングなどは、ゆったり続けられる上、体調を見ながら自分で調整できるから息が上がってしまうこともなく、酸素を十分にからだに取り入れながら運動を続けることができるの。
このような有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的であるだけでなく、長期間続けることによってホルモンバランスを整えたり、生活習慣病を予防する効果もみられるの。

筋肉は、基礎代謝を上げてリバウンドしにくいからだを作るために不可欠な存在よ。
食事を減らして脂肪とともに筋肉も落としてダイエットをすると、多くの場合、食事制限をやめたとたんにリバウンドを繰り返すわ。
リバウンドしないダイエットとは、筋肉量をキープしながら脂肪だけを減らすという方法がベストよ。
そめには、バランスのとれた食事と、適度な運動が欠かせないわね。

ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限だと思うわ。
たしかに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落とすことはできるの。
でも、このような食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪だけでなく、からだに必要な筋肉まで落ちてしまうという問題が出てきてしまうわ。

食事制限だけの負担のあるダイエットをせず、運動も行なって、リバウンドのない健康で美しいからだを手に入れてね。