ウォーキング・ダイエット基礎講座

ウォーキングや食事制限をダイエットのために始めても、時期によってからだが軽く感じたり、食事制限は守っているのに体重が増えたりするのは、どうしてなの？
女性の生理周期がダイエットに影響しているからなのよ。
生理前にはなんだか気分がすぐれないし、肌の調子も悪い・・・というように、女性には生理周期とともに繰り返されるからだのサイクルがあるの。
では、このサイクルを味方につけてダイエットを成功させるにはどのタイミングでどのように過ごしたらよいのでしょうね。

生理が終わってからの２週間は、代謝が高まって体脂肪が燃焼されやすくダイエット開始にはもってこいの期間だわ。
この時期に効果的な運動はウォーキングのような有酸素運動よ。
これにプラスして、基礎代謝をアップさせるための筋肉運動（ダンベル運動など）を行なうとより効果的だわ。
この時期はからだが自然に余分なものを排出させようとしているから、ダイエットには最適な時期になるの。
生理前、生理中は心身ともにトラブルが出やすい時期だわ。
イライラして食べ過ぎたり、血行不良のためむくみが出たりするの。
この時期はアロマテラピーを利用してリラックスしたり、ストレッチなどの無理のない運動でからだをほぐすといいわね。
運動によるダイエットは少しおやすみ、と考えて、ゆったり過ごして次のタイミングに備えて過ごすのもいいわ。

自分のからだのリズムをつかんで、やせやすい時期というのを把握すれば、ダイエットもスムーズにすすめられるの。

ダイエットは今や女性だけのものではなくなったわ。
会社の健康診断で太り気味と診断され、ましてやメタボリック症候群の予備軍に入ってしまったかも？なんていう人も増えたからよ。
それでもダイエット本、ダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、まだまだ女性向けのものが多く発売されているわね。
女性にとってダイエットは永遠のテーマなのかもしれないわ。