ウォーキング・ダイエット基礎講座

ウォーキングを健康のために続けている人が増えているわよね。
会社の健康診断で太りすぎを指摘されたからダイエットのために、または高血圧の改善のために、あるいは定年後の趣味もかねて、とウォーキングを始めるきっかけはさまざまだわ。

どんな目的にしろ、楽しく健康的に歩くことが基本だけど、そのための水分補給はみなさんどのようにしているのでしょうね。
ウォーキングを始める前にはもちろん水分補給をしてから出かけるのよ。
また、２０分以上の時間を歩く場合も、水筒を持参して途中で水分補給をしてね。
その場合は、一気にがぶ飲みするのではなく、こまめに口を湿らす程度に飲むのがからだにも負担をかけず、よいかと思うの。

ダイエットの目的でウォーキングを始める人なら、歩く前にコーヒーを飲んでみるのはいかがでしょうね。
コーヒーには脂肪燃焼効果があるという情報を見かけたことがあると思うの。
これは、コーヒーに含まれるカフェインという成分のことをいっているもので、カフェインにはアドレナリンというホルモン分泌を促す作用があって、このアドレナリンには脂肪の分解を促進する働きがあるのよ。
そのため、運動を始める前にカフェインを摂取していると、摂取しなかった場合に比べて効率的に脂肪が燃焼できる、というわけだわ。
でも、どれだけのカフェインを摂ればどれだけの脂肪が燃やせるのか、という結果は個人差が大きい部分で、効果を感じられない人もいるのは確かよ。

効果を出そうと、運動前の空腹時に大量のコーヒーを飲むことは控えてね。
コーヒーの刺激で胃をいためてしまいかねないわ。
また、お砂糖、ミルクたっぷりのコーヒーを飲んでから歩くのでは、摂取カロリーが多くてダイエットには逆効果だから、ブラックで飲むようにしてね。